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靠催淚電影排出情緒垃圾?人在哭泣後的負面情緒可降低40%,今天就好好大喊一場

Last Updated 2024.01.12

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還記得你上一次哭泣是甚麼時候嗎?從小開始我們就被教育不要哭泣,因為哭是懦弱、無能的代名詞,所以很多人在傷心的時候也會刻意壓抑,但長此下去會慢慢傷害我們的生理和心理。



事實哭泣是人類與生俱來的天賦,也是我們表達情感的本能行為。美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現,人在哭泣後的負面情緒可降低40%。







如果發現你身處悲傷卻也哭不出來的時候,就試試這些方法吧。


# 看一套催淚悲劇電影

在情緒處理過程中,一齣有著悲劇色彩的電影往往能讓我們快速產生共鳴,甚至自我代入到故事當中,從而加大原本情緒的強度,最終通過哭泣宣洩出來。 




Netflix的新上架台灣電影《我的麻吉4個鬼》,講述地獄級倒楣男主角阿緯舉目無親無依無靠,老闆為了避債離開,連帶他的工作也丟了。萬念俱灰下只想結束自己倒楣的人生,沒想到不僅死不成,還被4隻冤鬼纏身,衰上加衰!經過大師指點後始發現,原來只要完成4鬼遺願就可以送他們安心上路。於是阿緯只好心不甘情不願地開始一段「幫鬼圓夢」的超級任務。




整套電影的大前半都以輕鬆幽默方式談論死亡這命題,但最後當主角阿緯回首兒時記憶,始發現4鬼原來就是自己的家人,這個場景不禁令人大哭起來。即便如此,電影結局的一句「即使人已離去,但愛一直留在心中」,也是挺勵志和積極的。在這個先代入悲傷,後安慰釋懷的劇情裹,絕能幫你緩解痛苦。


# 寫自傳

早前的Netflix 熱播韓劇《精神病院也會迎來清晨》,講述精神科護士鄭多恩,從一個個受精神病困擾的病人和家屬,見識到世間的人情冷暖,和各種人性中難以言喻的傷痛,但她依然盡忠職守,努力地為每位病人帶來一絲絲溫暖的陽光。




除了每個精神病人的故事相當催淚外,裏面醫生教授的情緒治療方法,也是讓觀眾有所得著。例如其中一集談到一位設法兼顧母職與工作的精神病人,因為一直在高壓忙碌的生活中喘不過氣來,而導致患上「假性癡呆症」。




劇中醫生為這位母親的行為治療方法是從寫自傳開始,在寫的過程中,也要用黃色筆標註出自己的負面情緒,她始發現,在她生完小孩後,負面情緒愈積愈多,而且經常無法宣洩,只是疲於奔命地付出,每天內疚再內疚沒當好媽媽的職責,完全忽略了自己的情緒,導致生病了。




若果你也發現自己經常丟三落四,忘東忘西,總覺得有種鬱悶纏在心中而久久不能散去,不如又試試這種方法去疏理,或許有助你排出一些隱形的情緒垃圾。


# 收拾屋子

這幾年人人談論「斷捨離」的重要性,早於2016年日本劇集《我的家裡空無一物》已將其拍攝過出來。劇情講述女主角麻衣是一名超喜歡扔東西的戀態女生,家中物品既精且簡,客廳只有必要時會出現的餐桌外,平時都沒有任何其他家具,生活上的必需品更是維持著最低限度,使用完就物歸原處。




然而,其實麻衣從小到大是個在垃圾屋長大的小孩,家中物品量多而且隨意擺放,餐桌上吃飯空間嚴重不足,吃飯時只隨意地將不相干的東西推開。他們整家人都不覺有問題,這樣的生活就像呼吸一樣正常。直至麻衣被分手,正當想不開的麻衣慾結束自己生命時,卻發現戀愛時的留下來的情書。她本以為會不捨丟棄的情書跟愛情紀錄,卻在丟進垃圾箱後感受到一股由內而外的舒暢感,讓麻衣意識到原來自己以前曾身處多麼糟糕的環境。



這部劇同樣以輕鬆幽默方式講述關於購買、收納、捨棄、整理的理念和實踐,其實整理物品的過程也是整理心情的過程,當我們把雜亂無章的物品整理得有序整潔時,內心也會感到舒暢和滿足。

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